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제로 칼로리 음료, 건강에 괜찮을까? ‘0Kcal’의 기준, 감미료의 종류, 건강에 미치는 영향 감미료, 대체당을 사용한 제로 칼로리 제품들이 끊임없이 다양하게 출시되고 있습니다. 제로 콜라 같은 음료를 비롯해서 제로 죠스바 같은 0칼로리 아이스크림까지 출시되고 있습니다. 모든 제품이 '제로'를 내세워서 새롭게 출시되는 중인 지금, '제로'가 대세가 아니라고 할 수 없는데요, 이런 제로 칼로리 저칼로리 식품에 빠질 수 없는 것이 바로 감미료입니다. 단맛은 느껴지면서 살은 찌지 않는다니, 탄산음료를 억지로 끊었던 저에게는 정말 희소식이 아닐 수 없습니다. 이번 포스팅에서는 감미료에 대해서 알아보고 어떤 종류가 있는지, 먹을 때 주의사항은 없는지 확인해 보도록 하겠습니다. 감미료란? 감미료는 음식에 단맛을 주는 화학 제품 중 당질이 아닌 것들을 일컬어 말하는 것입니다. 영양 성분이 거의 없기 때문에 슈.. 2024. 4. 18.
공복 유산소 효과, 공복 유산소 후 식사, 공복 유산소 언제, 시간 공복 유산소는 다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 법한 운동 방법인데요, 여름이 가까워 오면서 저도 살을 효과적으로 뺄 수 있는 운동에 관심이 많이 갑니다. 공복 유산소라, 밥을 먹지 않고 빈속으로 땀나게 운동을 한다니 듣기만 해도 힘들어 보입니다. 이번 포스팅에서는 공복 유산소가 무엇인지 알아보고, 과연 정말 살 뺴는 데 도움이 되는지, 공복 유산소 운동을 어떤 방법으로 해야 효과적인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  공복 유산소란?공복 유산소 운동가 무엇인지에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 공복 유산소 운동 방법에 있어서의 '공복 상태'는 8시간 이상의 긴 시간 동안 아무 음식이나 간식을 섭취하지 않은 상태를 뜻합니다. 흔히 알려진 '공복 상태'는 식사를 마치고 2시간 내지.. 2024. 4. 17.
숙취란? 숙취의 원인, 숙취 두통, 구토 해결법, 숙취해소제 먹는 시간 술 마신 다음 날, 머리가 지끈거리고 속이 안 좋아서 고생하시는 분들이 많으신데요, 제가 근무하고 있는 약국에도 힘든 얼굴로 숙취해소제를 구매하러 오시는 환자분들이 많습니다. 작년 말에는 연말 행사로 특히나 숙취해소제를 미리 준비해 가시는 손님들이 많았습니다. 오늘은 숙취에 대해서 알아보고 술 마신 이후 생기는 대표적인 증상인 두통과 구토가 있을 때 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다. 그리고 숙취해소제 효과와 복용 타이밍에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 숙취란? 숙취는 술을 마신 후에 흔히 나타나는 두통, 메스꺼움과 같은 일반적인 증상입니다. 이 외에도 숙취에서 나타나는 증상은 불쾌감이나 피로감, 근육통, 불안함, 민감함 등과 같이 개인 별로 다를 수 있습니다. 몸에서 알콜이 충분히 대사 되고 배출되.. 2024. 4. 14.
혈당 스파이크란? 혈당 스파이크 식곤증, 정상치, 혈당 스파이크 잡는 법 혈당 스파이크란 혈당이 갑작스럽게 크게 상승한 이후 심하게 오르내리는 것을 말합니다. 밥을 먹고 나른하고 졸린 식곤증, 정말 혈당 스파이크 때문인지 걱정되시는 분도 많을 텐데요. 이번 포스팅에서는 혈당 스파이크가 무엇인지, 정말 식곤증과 관련이 있는지, 혈당 스파이크를 예방하기 위해서 어떻게 해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 혈당이 갑작스럽게 큰 폭으로 상승한 이후 혈당이 급하게 오르내리는 것을 가리킵니다. 이는 일반적으로 식사 후에 발생하며, 주로 고당도 식품이나 음료를 섭취한 후에 나타날 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병이나 공복 혈당 수준을 유지하기 위해 인슐린을 사용하는 사람들에게 특히 중요합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 혈당 스파이크를 관리하고.. 2024. 4. 14.
커피는 건강에 좋을까? 약사와 함께 알아보는 커피의 건강하게 마시는 법, 커피의 효능, 커피 부작용, 커피 카페인 함량, 주의할 의약품 매일 같이 마시는 커피, 과연 커피는 건강에 좋을까요? 길 가면서도 골목 골목마다 정말 많은 카페들이 있습니다. 저도 일주일에 3번 이상은 커피를 마시는 것 같은데요, 가끔 속이 쓰릴 때는 커피를 잠시 끊기도 했습니다. 하지만 습관처럼 어느새 다시 찾게 되더라구요. 요즘은 카페 마다 디카페인 커피, 하프디카페인 커피 등 카페인 함량을 줄인 커피들이 많아지고 있습니다. 없으면 허전한 커피, 과연 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 이렇게 자주 마셔도 좋은지, 또 마시면서 혹시 주의 할 점은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 커피의 효능 많은 연구에서 커피를 적당히 섭취하는 것은 잠재적으로 건강에 유익한 점이 있다고 시사합니다. 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 제2형 당뇨병, 파킨슨병 및 알츠하이머병을 .. 2024. 4. 13.
아토피 피부염이란? 원인, 증상, 치료법, 아토피 피부염 연고 아토피 피부염은 피부 질환의 일종입니다. 가려움증으로 인해서 잠을 잘 이루지 못하는 아이들도 많고, 전반적으로 삶의 질에 많은 영향을 끼치는 질환입니다. 오늘은 아토피 피부염이 무엇인지 알아보고, 원인, 증상, 치료법부터 아토피에 좋은 생활 습관과 아토피에 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 아토피 피부염이란? 아토피 피부염(Atopic dermatitis)은 만성적인 염증성 피부 질환입니다. 습진(eczema)이라고도 종종 불리는 아토피 피부염은 피부가 건조하고, 극도로 가려운 것이 특징적인 증상입니다. 아토피 피부염은 대부분 5세 이전에 증상이 발생하고 소아 환자가 많으나 성인이 되어서는 유병률이 낮습니다. 국내에서는 10~20%가 아토피 피부염이 있을 정도로 흔한 질환입니다. 아토피 피부염의 원인 아토.. 2024. 4. 11.

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